ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Упражнение для отработки свечи

Это упражнение научит вас выполнять свечу, которая часто используется в защите. Оно может выполняться двумя теннисистами. Каждый из вас стартует на противоположных сторонах корта на расстоянии 90 см от задней линии. Теннисист, начинающий упражнение, ударяет мяч о землю, а затем посылает высокую свечу другому теннисисту, который возвращает его таким же ударом. Продолжаете обмен подобными ударами, пока кто-нибудь из вас не ошибется. Чтобы успешно выполнить это упражнение, вам следует все время держать мяч перед собой. У вас будет время, чтобы довести возвращение мяча до совершенства, так как все перелетающие через сетку мячи будут высокими. Пока ваш партнер по упражнению отбивает мяч, мысленно оцените траекторию полета и представьте то место, куда он отскочит, и соответствующим образом отрегулируйте свой ответный удар. Так как вы являетесь игроком задней линии в расстановке «один впереди, один сзади », вы ответственны за все высокие мячи за квадратом подачи. Например, если вы считаете, что мяч приземлится далеко от вас и близко к задней линии, то отступите назад по диагонали на расстояние 4,5 метра от задней линии, чтобы у вас было достаточно места для принятия мяч. Если после того как вы отошли на расстояние 4,5 метра за заднюю линию мяч действительно приземлился перед ней, двигайтесь вперед для удара по мячу. Цель данного упражнения — все время держать мяч перед собой и дать себе возможность выполнять свечи очень внимательно.

Если время вашего пребывания на корте сильно ограничено, то можно выполнять это упражнение и вчетвером. Начинайте упражнение таким образом, чтобы на каждой стороне корта стояло два человека, расположенных по середине между центральной отметкой и боковыми линиями для парной игры. Выполняйте то же самое упражнение, удерживая мяч на вашей половине корта между центральной отметкой и боковой линией для парной игры. Вначале это будет трудно, но тренируйтесь и все получится.

Дата: 25 ноября 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами