ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Упражнение для отработки оборонительной игры с задней линии

В этом упражнении один игрок изначально располагается на месте пересечения задней линии и левой боковой линии для одиночного тенниса. Другой теннисист располагается на расстоянии около метра за задней линией по середине корта. Игрок А начинает упражнение, направляя мяч к правой боковой линии. На месте игрока В вы достаете мяч на противоположной стороне корта и следуете одному из двух возможных в этой ситуации вариантов защиты. Первый вариант состоит в том, чтобы вернуть мяч высоким длинным ударом с отскока в середину корта, что даст вам время вернуться назад к центральной линии. Если вам это удастся, то вы получите преимущество перед игроком А. В противном случае преимущество будет на стороне игрока А, потому что следующим ударом он может отправить мяч в незащищенную часть корта. Второй вариант состоит в том, чтобы вернуть мяч защитной свечой далеко в середину корта, что тоже даст вам необходимое время для возвращения в центр площадки. Если вы удачно все выполните, то снова получите преимущество над игроком А. Если же вы ошибетесь и сделаете короткую свечу, игрок А сможет атаковать, посылая мяч ударом над головой туда, где вы не сможете его достать. Перед тем как снова вернуться к началу упражнения, доиграйте до завершения розыгрыша очка и ведите подсчет, используя систему подсчета 2-1. Следуя этой системе, игрок В, который вынужден делать свой первый удар в защите, каждый раз получает два очка при выигрыше, так как он начинает упражнение в невыгодном положении. Игрок А, который начинает розыгрыш очка, получает при выигрыше одно очко из-за того, что он находится в более выгодном положении. Продолжайте игру до того момента, пока кто- нибудь из вас не выиграет одиннадцать очков, а затем поменяйтесь позициями и снова играйте с такой же системой подсчета до одиннадцати очков. После того как вы сыграли два гейма, начиная упражнение у левого угла корта, начинайте упражнение у правой боковой линии для одиночного тенниса и сыграйте еще два гейма.

Упражнение для отработки низких ударов в одиночной игре

Начальная расстановка участников этого упражнения следующая: один теннисист становится на пересечении линии подачи и центральной линии, а другой теннисист становится на расстоянии около метра от задней линии по центру корта. Игрок А начинает упражнение, направляя мяч справа или слева от игрока В. Вы, как игрок В, делаете низкие удары, посылая мяч или прямо на игрока А, или далеко от него. Игрок А на протяжении всего упражнения остается у линии подачи. После того как вы вернули мяч игроку А, продолжайте розыгрыш очка. Это очень полезное упражнение, так как с его помощью вы тренируете те моменты игры, которые на уровне 3.5 отличаются от действий на уровне 3.0. Во-первых, вы работаете над регулированием высоты ваших ударов с отскока путем выполнения низких ударов, которые на уровне 3.5 относятся к атакующим ударам. Во- вторых, действуя у сетки, вы тренируете удары с лета в низкой точке, длинные удары с лета и игру в средней части корта, которая относится к проблемным областям на уровне 3.5. Все эти четыре вида ударов отличают игроков уровня 3.5 от игроков уровня 3.0. После того как вы выполните это упражнение в течение семи минут в одной позиции, поменяйтесь и выполняйте его в другой позиции.

Дата: 19 октября 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами