ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Упражнение для отработки обмена ударами с лета

По мере продвижения вверх по классификационной шкале увеличивается необходимость выполнения ударов с лета. Уровень 3.0 является отличной точкой отсчета для того, чтобы начать нелегкую работу по постановке рациональных движений для нанесения ударов с лета. На этом уровне они еще не являются необходимым условием успеха. Таким образом, у вас еще есть время научиться выполнять их хорошо перед тем, как вы подниметесь на следующие уровни. Это упражнение может выполняться на корте двумя или четырьмя теннисистами одновременно, и снова вы с большей пользой сможете использовать ваше игровое время на корте, задействовав в упражнении четырех теннисистов. Если упражнение выполняется четырьмя участниками, каждый становится на расстоянии 0,9 метра внутри четырех квадратов подачи. Ваша задача — посылать вашему партнеру мяч диагональными ударами с лета. Не старайтесь выиграть очко. Вам просто нужно поддерживать обмен ударами и отрабатывать технику удара. Поэтому даже если вы знаете, куда, скорее всего, полетит мяч, вам все равно после удара нужно возвращаться в исходную позицию, что вынудит вас делать следующий удар с лета в ситуации, реально приближенной к матчу. После того как вы проделаете это упражнение в течение 10 минут на одной стороне, поменяйтесь сторонами и продолжайте выполнять его по-другому. Помните, что проще начинать упражнение на левой стороне площадки, делая удары справа. Не нужно недооценивать эффективность этого упражнения. Оно научит вас правильной подготовке к ударам с лета и их оптимальному выполнению, что будет вам необходимо на высших уровнях. Разновидностью данного упражнения является обмен нападающими ударами над головой. Исходное положение всех четырех теннисистов остается таким же, как и в предыдущем упражнении: один из теннисистов вводит мяч в игру, и вашей задачей является выполнение удара над головой. Цель этого упражнения — как можно дольше держать мяч в игре, правильно выполняя удары над головой, и вовремя возвращаться в исходное положение после каждого удара. Выполняя это упражнение, вы получите необходимые навыки рационального проведения такого технического приема, как атакующий удар над головой.

Дата: 10 ноября 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами