ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Шведская стенка. Озорство – показатель здоровья у детей

Детская шведская стенка - чудесный подарок для ребенка. Невозможно перечислить все упражнения, которые возможны на этом тренажере. Многофункциональность шведской стенки просто уникальна. Если учитывать, что установить ее можно и дома и во дворе, и в спортивном зале, универсальность становится очевидной.

Родители знают, как трудно заставить ребенка заниматься спортом против воли. Принуждать детей к занятиям на шведской стенке не придется. Вам нужно будет только проследить на первых порах, чтобы юный спортсмен научился не травмироваться при лазании по перекладинам, висении на кольцах и раскачивании на трапеции. Обязательно подстелите спортивный мат возле стенки. Со временем ребенок сам научиться соизмерять свои силы и координировать движения.

Как правило, не приходится подсказывать детям, что бы еще можно было выдумать для занятий на этом увлекательном строении. Но на всякий случай, мы подскажем несколько упражнений.

Самым естественным и, наверное, популярным упражнением остается подтягивание. Прекрасно развиваются верхние мышцы спины. А если научиться изменять хваты, разовьются еще и большие мышцы плеч и спины. Гармоничные пропорции тела и гордая осанка – результат таких упражнений.

Второе любимое занятие у детей – висение. От вас потребуется только обеспечить стенку дополнительными приспособлениями – кольцами или перекладной. При висении работают многие группы мышц (от ладоней до пресса).

Это, пожалуй, самые простые упражнения для маленьких.

В возрасте полутора-двух лет можно переходить к более сложным действиям.

Упражнения, выполняемые стоя лицом к стенке

  • - встав лицом к стенке, ухватить перекладину двумя руками, как можно выше, ноги отпустить.
  • - стоя на нижней перекладине, держаться за перекладину перед грудью и приседать
  • - из этого же положения отводить ноги назад, не сгибая в коленях

Спиной к стенке

  • - держась руками за перекладину, находящуюся выше головы, поставить ноги на нижнюю перекладину и выгнуться дугой
  • - перехватывая перекладины все ниже, прогибаться назад

Для детей постарше подойдут следующие упражнения:

  • - стоя к стенке боком, положить ногу на перекладину и наклоняться к ней
  • - в том же положении приседать на ноге, стоящей на полу

Эти упражнения мы описали на всякий случай, они вряд ли пригодятся. Ребенок сам придумает занятия на шведской стенке и, поверьте, они будут интереснее и полезнее для него.

От рекдакции: http://kryhitka.com/ru

Дата: 22 апреля 2013



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами