ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Саморегуляция

Конечно, приступая к тренировке, надо иметь в голове какой-то план, но совсем необязательно строго придерживаться заданной программы прилюбых обстоятельствах. Нет ничего страшного в том, чтобы отойти от запланированной рутины и внести изменения в программу, руководствуясь подсказками своего тела (обратная биологическая связь). Корректируя содержание своих тренировок, вы добьетесь большего прогресса, так как никакая программа не в состоянии предсказать, каким будет ваше физиологическое или психологическое состояние в тот или иной день. Здесь необходимо учитывать множество факторов (например, хорошо ли вы выспались ночью, испытывали ли накануне сильный отрицательный стресс, насколько вы мотивированы и сумели ли в достаточной степени восстановиться после предыдущей тренировки).

Если вы чувствуете себя разбитым и подавленным, то на 1-2 тренировках смело можете облегчить себе жизнь. Если же вы испытываете прилив энергии, выполните 1-2 лишних подхода. Если какое-то упражнение вызывает у вас дискомфорт, можете в этот день от него отказаться. Исходя из своего самоощущения вы вправе корректировать интенсивность и объем тренировочной нагрузки, выбор упражнений и их вариантов. Не имеет смысла заниматься только ради того, чтобы полностью выполнить намеченную программу. В то же время нет ничего плохого и в том, чтобы работать строго по плану, если все идет как надо.

Дата: 15 декабря 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами