ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Прорабатываемые мышцы

Дополнительные: большая ягодичная мышца, прямая мышца живота, задняя группа мышц бедра (двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца), четырехглавая мышца бедра (прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра).

Примечания

Это необычное упражнение, требующее мобильности плечевых суставов и сильных мышц туловища. Старайтесь двигаться плавно. Руки разведите шире плеч, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на запястья и плечевые суставы. Не опускайте таз и не сгибайте шею. Лицо обращено вверх.

Теперь, когда я показал вам самые лучшие упражнения, где в качестве отягощения используется вес собственного тела, пришло время научить вас составлять из них тренировочную программу. Успех будет во многом зависеть от нескольких важных факторов, которые необходимо учитывать с самого начала: индивидуального подхода, саморегуляции и структурного баланса.

Дата: 16 декабря 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами