ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Профилактика стресса

Профилактика стресса

Пожалуй, нет такого человека, который бы не испытывал в своей жизни состояние повышенной тревоги или стресс. Причем он может стать угнетающим, если вы не научитесь профилактике стресса. По результатам многочисленных исследований при повышенном уроне стресса организм человека дает сбой, и как следствие, здоровье человека ухудшается. Давно доказано, что человек, регулярно испытывающий стресс на работе, имеет большую массу тела, у таких людей опасность развития сахарного диабета второго типа в два раза больше, а то еще опаснее – частое стрессовое состояние вызывает такие кожные заболевания как экзема и псориаз. Вывод: нужно регулярно заниматься профилактикой стресса.

1. Одним из отличных техник профилактики стресса является занятия йогой. Такие занятия дают возможность кроме поддержания состояния вашего тела в форме и улучшения его гибкости, позволяют вырабатывать в организме способности к устойчивости к стрессам. К тому же, как показали исследования, люди, регулярно занимающиеся йогой, стойкие не только по отношению к стрессовым ситуациям, но и к воздействиям физического характера.

2. Как известно, хороший и в достаточном количестве сон полезен не только для хорошего внешнего вида, но и для общего укрепления здоровья и уменьшения воздействия стресса на организм человека. Стресс и сон очень взаимосвязаны: постоянный стресс приводит к бессоннице, а та в свою очередь влияет на общее состояние человека буквально на следующий же день, и так по кругу.

3. Занятие с психотерапевтом – это еще одно из способов профилактики стресса. Совместно со специалистом человек учится управлять состоянием стресса, избавляться от постоянного чувства беспокойства и тревоги.

4. Еще издревле известный способ борьбы со стрессом – активная физическая нагрузка. С медицинской точки зрения во время физических упражнений уменьшается уровень содержания в организме гормона стресса, так называемого кортизола, который вырабатывается надпочечниками во время раздражения, волнения, страха или стресса.

5. По результатам исследований отдельные виды медитаций снижают давление и чувствительность организма человека к боли, предотвращают депрессивные проявления психики человека. К примеру, медитация дзен совместно с сосредоточенностью на дыхании помогает избавиться от гиперативности и дефицита внимания.

Дата: 11 июня 2015



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами