ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Приседания на низкую скамью на одной ноге

Освоив приседания на стул на одной ноге, вы можете постепенно уменьшать высоту сиденья для повышения эффективности упражнения. При этом для сохранения равновесия колено может выступать вперед за линию носка. Чтобы предотвратить наклон таза назад во время приседания, следует сильно напрягать мышцы, разгибающие позвоночник.

Приседания на стул на одной ноге с прыжком

Это упражнение представляет собой усложненный вариант, требующий хорошей стабильности тазобедренного сустава, силы мышц и умения сохранять равновесие. Подъем с сиденья осуществляется за счет сильного концентрического сокращения мышц, позволяющего опорной ноге оторваться от пола. Переход от вставания к прыжку должен совершаться плавно и естественно. Если этого не происходит, значит, вы еще не готовы к данному варианту упражнения. Приседания на одной ноге формируют необходимые сенсомоторные навыки и улучшают чувство равновесия, которое с возрастом становится все более важным.

Дата: 07 января 2015



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами