ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Преимущества тренировок с гантелями

Улучшить здоровье и подтянуть фигуру помогают тренировки. Удобнее всего заниматься дома, делая упражнения с гантелями, так как инвентарь не занимает в квартире много места и существует множество упражнений с гантелями. Можно приобрести набор обычных или разборных гантель с весом от 1 до 10 кг.

Занятия с гантелями – это силовые тренировки, которые следует выполнять от 40 минут до часа, постепенно наращивая мышечную массу и приучая организм к нагрузкам. Систематически увеличивайте интенсивность тренировок.

Для достижения наилучшего результата совмещайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Выполняйте упражнения 10-15 минут. При расчете частоты сердцебиения отнимите от 220 ваш возраст. Для максимальной эффективности частота сердечных сокращений должна составлять 80% от нормы. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Обращайте внимание на рацион питания. Для набора веса употребляйте калорийную пищу с высоким содержанием белков и углеводов. При желании похудеть снизьте потребление животных жиров и увеличьте количество фруктов и овощей.

Всегда начинайте тренировку с позитивным настроением и приучайте себя к регулярности выполнения упражнений. Приготовьтесь к тому, что желаемый результат будет достигнут не сразу.

Занимаясь с гантелями, вы приучите себя к дисциплине, станете энергичнее и увереннее в себе, приведете в форму тело. Это сделает вас привлекательным и сексуальным.

Не знаете, в каком магазине купить гантели? Тогда вам стоит зайти на сайт интернет-магазина Интер Атлетика, где к продаже представлен широкий ассортимент различных товаров для спорта, в том числе гантели. На сайте  http://shop.interatletika.com/ganteli/ вы сможете узнать более подробную информацию и приобрести необходимые товары.

Дата: 14 октября 2013



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами