ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Подъем корпуса из положения лежа с последующим прыжком

Выполнение

1.Лягте на спину, положите вытянутые руки за голову и согните ноги в коленях. Ступни прижаты к полу. Если вам будет удобнее, можете подложить под ягодицы небольшую подушку. Резко вытягивая руки перед собой, поднимите корпус от пола.

2.Используя силу инерции, перейдите в глубокий присед, а затем разогните спину, выпрямите ноги и подпрыгните на месте, вытянув руки над головой.

3.Мягко приземлитесь, выполните приседание и перекатитесь назад, в исходное положение. Выполните заданное количество повторений.

Дата: 19 декабря 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами