ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Марионетка

Выполнение

1.Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела, ноги примерно на ширине плеч.

2.Подпрыгните вверх, разводя в прыжке ноги и поднимая руки вверх через стороны (см. рис на с. 179, вверху).

3.После приземления сделайте повторный прыжок, сводя ноги и опуская руки в исходное положение.

Прорабатываемые мышцы

Основные: четырехглавая мышца бедра (прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра), икроножная мышца, камбаловидная мышца.

Дополнительные: дельтовидная мышца, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца.

Дата: 21 декабря 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами