ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Как быстро набрать вес в тренажерном зале?

В наше современное время одни женщины страдают от избыточного веса, а вот другие, наоборот, от его недостатка. Если полным женщинам бороться с лишними килограммами помогают различные диеты и тренировки в спортивных заведениях, а как быть худощавым женщинам?

Основная стратегия набора веса заключается в следующих принципах:

  • увеличение калорийности питания;
  • занятие спортом на наращивание мышечной массы (плавательный бассейн, тренажерный зал, танцевальная студия и т.п.);
  • здоровый полноценный сон.

Таким образом, если с питанием и сном все понятно, то со спортивной деятельностью возникают проблемы.  

Какие упражнения лучше выбрать для достижения поставленной цели и где лучше заниматься: дома или в тренажерном зале?

Для набора веса главное подобрать правильную тренировочную программу. Можно, конечно,  приобрести большое количество журналов, отыскать в сети множество советов и делать упражнения в домашних условиях, но на все это уйдет много времени, сил и денежных средств.  

Лучше пойти другим путем: записаться в фитнес-клуб «Динамит» Казани, получить первичную консультацию у опытного и квалифицированного тренера, который поможет подобрать конкретный комплекс упражнений на различных тренажерах в зависимости от вашего возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Только в этом случае можно добиться потрясающих результатов уже через одну-две недели тренировок.

В некоторых случаях персональные тренеры рекомендуют спортивное питание. Постарайтесь не пренебрегать этим советом, так как многие пищевые добавки помогут нарастить мышечную массу в нужных вам местах. Немаловажное значение имеет и сон - постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Изнурительные тренировки тоже могут негативно сказаться на здоровье и состоянии мышечных волокон.

Важно следовать всем советам тренера. Если специалист прописал после тренировки активный отдых, не лежите на диване перед телевизором, а занимайтесь активной деятельностью. Вам важно получить результат, а малейшее отклонение от тренировочной программы уменьшит приближение сбывшейся мечты.

Тренировки, направленные на набор веса, должны быть высокоинтенсивными, краткосрочными и обязательно с качественным процессом восстановления. В противном случае, вы добьетесь обратного эффекта. Восстановление имеет большое значение, также как сон и полноценное питание, так как именно в этот период осуществляется активный рост массы тела.

 

Дата: 26 марта 2014



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами