ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Эффективные упражнения для похудения

Каждая женщина и девушка мечтает всегда выглядеть великолепно. Оказать посильную помощь в уходе за собой может женский онлайн журнал SHAPE, расположенный на сайте http://www.shape.ru/. На сайте журнала расположено много интересной и полезной информации, которая поможет представительницам прекрасного пола правильно питаться, следить за своим здоровьем, подобрать комплекс упражнений и всегда выглядеть красивой и модной. Переходите на сайт по ссылке и знакомьтесь с информацией.

Самое совершенное средство для уменьшения веса – это правильное сочетание физических нагрузок и здорового питания. Что касается вопроса питания, то вы можете найти множество диет и выбрать ту, какая вам больше по душе. Относительно физической нагрузки есть некоторые правила, выполняя которые вы приведете себя в отличную форму.

Правило №1. Нагрузка должна быть регулярной. Занимайтесь каждый день, не пропускайте занятий.

Правило №2. Равномерно увеличивайте нагрузку приблизительно каждые две недели.

Просмотрите комплекс упражнений, которые помогут вам уменьшить свой вес и объемы.

1. Для похудения ног (10-15 раз). Станьте, положите свои руки на талию и поочередно поднимайте ноги вверх, предварительно согнув их в колене. Постепенно усложняйте это упражнение: подняв ногу, выпрямите её. Также можно лечь на спину и максимально разводить прямые ноги.

2. Для похудения живота (20-25 раз). Самым эффективным упражнением для этой части является качание пресса: верхнего и нижнего. Желательно выполнять по несколько подходов в день.

3. Для формирования талии и удаления боков (15 раз в каждую сторону). Поставьте ноги на ширину плеч и поочередно нагибайтесь в правую и левую сторону.

4.Для упругости бедер(15-20 раз). Самым лучшим средством для похудения в этой зоне являются глубокие приседания с прямой спиной и ногами, которые расставлены на ширину плеч.

Выполняя упражнения, не забывайте об увеличении нагрузки, регулярно выполняя этот комплекс, проблема похудения скоро вас покинет.

Дата: 26 апреля 2013



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами