ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи

Безопасность прежде всего!

Хотя я демонстрирую вам выполнение упражнений с использованием самых обычных предметов мебели, мне вовсе не хочется, чтобы вы получили травму, если стул вдруг начнет скользить по полу или дверь повернется на петлях. Помните, что никто не мешает вам пользоваться стандартным спортивным оборудованием вроде перекладин и скамей. Если же вы все-таки решите воспользоваться моими советами, я настоятельно рекомендую выбирать прочную, устойчивую и безопасную мебель. Если вы боитесь, что она может скользить по полу, придвиньте ее к стене или поставьте на толстый ковер. Чтобы дверь не вращалась на петлях, подложите под нее, например, книгу. Если существует риск падения, выполняйте упражнения на мягком покрытии, например на ковре или на мате. Прежде чем приступать к выполнению упражнения, сделайте 1-2 пробных движения, чтобы убедиться в безопасности. Если мебель неустойчива или недостаточно прочна, выберите себе другое упражнение или более безопасный вариант выполнения.

Недавно меня спросили, уверен ли я, что можно наращивать силу мышц и поддерживать физическую форму только за счет упражнений с использованием веса собственного тела. Я без всяких сомнений ответил утвердительно. По мере того как вы будете переходить ко все более сложным вариантам упражнений и увеличивать количество повторений, нагрузка на мышцы будет последовательно возрастать. Организм ответит на это выработкой дополнительного количества белков и наращиванием мышечной ткани. Ваше тело будет адаптироваться к нагрузке, увеличивая свою силу. Недавние исследования подтвердили, что увеличение количества повторений создает куда больший стимул для наращивания мышечной массы, чем представляли себе многие эксперты. Я рад, что вы выбрали для себя программу тренировок с использованием веса своего тела в качестве отягощения и решили научиться координировать свои движения для достижения превосходных результатов. Я рад, что вы больше не будете рабом тренажерных залов. Теперь вашим фитнес-центром станет весь мир и вы будете своим единственным спортивным снарядом.

Дата: 11 февраля 2015



 
Похожие материалы

Напиши самую интересную сказку
Стань популярным сказочником
Войти
Логин:
Пароль:




 
ГлавнаяСказки наших читателейКонкурсыБиографии сказочниковСтатьи
© 2009 - Энциклопедия великих сказочников мира
связаться с нами